60 kg

[...] Zastosowałbym trening split 3x w tygodniu: Plecy + biceps + tył barków Klatka + triceps + przód/bok barków Nogi + brzuch Całego jeszcze nie ułożyłem. Wyniki siłowe: WL 60 kg, MC 100 kg, przysiad 110 kg. Obecnie jestem na FBW A/B, ale zależy mi na wzmocnieniu klatki co z resztą widać - mam nieproporcjonalnie duże uda do reszty. Do tego [...]

[...] tyg ). Robie sobie fbw. Czy robienie rampy w ten sposób na klatke ma sens ? 1 seria - 6 pow 20 kg 2 seria - 6 pow 30 3 seria - 6 pow 40 kg 4 seria - 6 pow 50 5 seria - 6 pow 60 kg 6 seria - 5 pow 70 kg 7s - 6 pow 50 kg 8s - 6 pow 40 kg 9 s - 6 pow 20 kg Chodzi mi o to że jak dojde do tej serii z tym obiciązeniem gdzie nie będe w stanie zrobić [...]

[...] z mistrzem olimpijskim z Aten, tegorocznym mistrzem Europy i świata, Aleksiejem Miszinem. Następnie przegrał z Ukraińcem. W Indiach miał także walczyć Tomasz Świerk (60 kg), ale na sobotnim treningu doznał kontuzji pleców i nie przystąpił do rywalizacji. W klasyfikacji medalowej wygrali Rosjanie (5, 0, 2), przed Koreańczykami (1, 0, 2) i [...]

[...] przerabiany plan: cwiczylem 3 razy w tyg splitem Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata- 75 kg, przysiad- 60 kg, martwy- 80 Prosze o ocene i poprawki :) Poniedzialek Plecy i kaptury: Martwy ciag 4x10 podciaganie na drazku nachwytem 4x10 wioslowanie sztanga/ sztangielka 4x10 [...]

[...] podciąganie na drążku, przysiad przedni i jeśli uda mi się to pogodzić to dipsy lub wyciskanie leżąc. Dodatkowo chcę tutaj prowadzić dziennik treningowy. W przeciągu najbliższych 9 tygodni chciałbym zrobić takie wyniki: Wyciskanie żołnierskie: 60 kg x 5 Martwy ciąg: 150 kg x 5 Podciąganie: +30 kg x 5 Z góry dziękuję za wskazówki. :-)

[...] mi najbardziej o taką, która jest najlepsza do samoobrony na ulicy - zależy mi na swoim bezpieczeństwie, ponieważ na stan dzisiejszy to chyba nawet dziewczyna przy masie 60 kg mnie może skroić . Mieszkam w Piekarach Śląskich, kumpel mi doradził Triadę (http://triada.prv.pl/). Najbardziej skłaniam się ku Krav Madze, dużo o niej słyszałem, ale [...]

[...] są Ewelina Pękalska (46 kg), Alicja Dąbrowski (48 kg), Patrycja Kotlarz (50 kg), Jagoda Karge (52 kg), Karolina Michalczuk (54 kg), Aleksandra Paczka (57 kg), Anna Kasprzak (60 kg, Gwardia Warszawa), Kinga Siwa (63 kg), Karolina Koszela (66 kg), Katarzyna Cichosz (70 kg), Ewa Piwowarska (75 kg), Beata Małek (80 kg), Ewelina Sienkiewicz (86 kg). W [...]

Jestem na diecie redukcyjnej. Waga początkowa: 80 kg Waga obecna: 67 kg Wzrost: 175 cm Chcę schudnąć do 60 kg, jednak tak samo jak przy pierwszej diecie(ponad rok temu) waga zatrzymuje się na 65 kg. Na koniec tych wakacji znowu ważyłam 65 kg, waga stanęła w miejscu na dłuższy czas i potem chyba pojawił się efekt jojo więc stąd to 67 kg. Cały [...]

[...] dieta na rzeźbę ale efektów nic, później na masę -3k kcl i waga z 63 poszła do 68. Plan A Martwy Ciąg 12,10,8 -72kg Wiosłowanie 12,10,8 -60kg Wyciskanie płasko 12,10,8-60 kg Arnoldki 12,10,8 17,5 kg biceps 12,10,8 24 kg Szrugusy 12,10,8 55kg B podciąganie na drążku szerokim chwytem 12,10,8 0 kg Przysiady ze sztangą na barkach 15,15,15 55kg [...]

[...] 2s 31kg -rozpietki hantlami skos gorny 1s 18kg Plecy: - Wiosłowanie sztangą podchwyt 2s 58kg -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s ciężar samego obciążenia: 60 kg Barki: - Unoszenie hantli na boki 2s 11kg - Podciąganie sztangi łamanej 1s 40kg Triceps: - Francuskie leżąc sztanga prosta 2s 38kg Bicepsy: UGINANIE hantelek [...]

[...] ostra chec na slodycze ;/ 2) Mam duzo tkanki tluszczowej na calym ciele ( nawet na klatce piersiowej wiecie o co mi chodzi ... ) 3) Chcialbym i marze o tym aby schudnac do 60 kg albo wiecej . Ewentualnie zamienic to w mase . 4) Chciałbym abyscie ulozyli mi jakoms diete aha i chcialbym schudnac do lata te 10-15 kg . Dieta nie mzoe zawierac [...]

Witam, chciałbym prosić Was forumowiczów o pomoc. Chcę zrobić coś ze swoją osobą. Jestem chłopakiem, mam 18 lat, ważę około 60 kg, wzrost około 175 cm. Sytuacja moich ćwiczeń jest zła, nigdy wcześniej nie wykonywałem żadnych dodatkowych ćwiczeń oprócz obowiązkowych lekcji WFu w szkole (piłka nożna, siatkówka, biegi itp. - wiadomo jak to w szkole). [...]

[...] (typ budowy): zdecydowanie do chudnięcia waga na studiach 58 kg 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg max -martwy ciąg: 120 kg w serii -przysiad: 60 kg X 20 powtórzeń (ćwiczę rehabilitacyjnie endoproteza kolana)

[...] chodzę na siłownie robię plecki przciaganie gryfu za kark 45 kg 12 powt.50 kg 11 powt. 55kg 10 powt Przyciaganie do klatki 45 kg 12 powt.50 kg 11 powt. 55kg 10 powt W siadzie przyciąganie na wyciagu do brzucha 40 kg 12 powt 45kg 2 serie 10 powt. Jak mam czas to trzaska na szybko klatke na ławce tylko 40 kg 10 powt 50 kg 8 powt. 60 kg 8/6 powt.

[...] rok temu zrobiłem sobie kuracje metką wźiąłem wtedy 60 tabsów. mam 170 i doszłem do 80 kg i było fajnie dopuki nie skączyło sie to ginekomastią i aktualnie waże teraz 60 kg. aa mam 19 latek i teraz chce znowu coś wźiąc (acha mam już 5 lat treningu za sobą)i chce nabrać masy i zastanawiam sie nad 10 strzałami samej deki i co wy na to? bo [...]

[...] półfinale. Dzisiaj swoje pojedynki ćwierćfinałowe przegrali także olimpijczycy z Pekinu Łukasz Maszczyk (49 kg) i Rafał Kaczor (52 kg). W 1/16 finału odpadł Dawid Michelus (60 kg), w 1/8 Mateusz Polski (56 kg), Tomasz Kot (69 kg) i Mateusz Tryc (81 kg). Końcowy bilans naszej kadry w turnieju to 4 zwycięstwa i 7 porażek. bokser.org co Wy na to ? [...]

[...] spokojnie wychodzi. suplementuję białko po treningu i czasem dodaję do owsianek. plan: rozgrzewka - 5 min na bieżni + ok. 3-5 min rozciągania 1. hip trust 8 x 5 (ok. 60 kg) 2. przysiad ze sztanga 8 x 5 (ok. 30 kg) 3. leg press 4. leg press na jednej nodze 5. leg press na drugiej nodze 6. martwy ciąg na jednej 7. martwy na drugiej 8. [...]

Siema. Zacząłem trenować w 2007r z wagą ok 60 kg %-) parę lat z przerwami ćwiczeń bez pojęcia aż w 2015 zrobiłem pierwsza redukcje i zostało ze mnie szalone 72 kg %-) potem już wziąłem się konkretniej i jakoś zaczęło to powoli wyglądać :-) /SFD/2020/7/17/56c8ba0a00e543199300fbdfdea0d033.jpg /SFD/2020/7/17/349754bd99214fe9b3ada8dfe353d8d8.jpg [...]

Witam. Na silowni cwicze od 2 miesiecy. Aktualny rekord 60 kg na plaskiej. Chodzi mi o to, aby trening szybciej przynosil efekty oraz byl lepszy od tego, ktory aktualnie mam Przejdzmy do rzeczy. Poniedzialek (klata, plecy): Klata: - Wyciskanie sztangi na lawce prostej, 5 serii (od 12 do 4 powtorzen, co serie zwiekszam ciezar) - Wyciskanie sztangi [...]

[...] jaka mama przyniesie ) Posilek przed snem 200 g twarogu Powiedzcie mi co ja robie zle? bo mnie zaczyna juz w****iac inni kumple zaczynali nie tak fatalnie jak ja (55 kg masy ciala) ale mieli po 60 kg a teraz maja po 80 kg + a diete maja gleboko w dupie jak niekeidy cos powiem o jedzeniu to oni nie wiedza o co mi chodzi... co ja robie zle?? :((